Czy każdy może praktykować jogę?

Joga pozwala odzyskać spokój wewnętrzny. Według wielu praktyka jogi to jedna z najbardziej bezpiecznych form aktywności fizycznej. Joga wywodzi z kultury indyjskiej i stawia na związki między ciałem a umysłem. Przede wszystkim jest to system ćwiczeń fizycznych,   psychicznych jak i oddechowych. W trakcie praktykowania jogi stawia się na pozycjach ciała, czyli tzn. asanach oraz na ćwiczeniu oddechu, czyli tzw. pranajmie i medytacji.

Dla kogo wskazana jest joga?

Joga pozwala osiągnąć ulgę dla ciała i umysłu. Do rozpoczęcia lekcji jogi wskazaniami są:

• siedzący tryb życia;
• bóle kręgosłupa i jego różne schorzenia;
• niepoprawna postawa ciała;
• sztywność i bóle karku czy napięte, obolałe mięśnie;
• długotrwałe narażenie na stres;
• stany lękowe, nerwowość;
• wahania nastroju, brak stabilności emocjonalnej;
• problemy z trawieniem;
• kłopoty z równowagą;
• nadciśnienie;
• brak kontroli nad swoim życiem i myśli.

Systematyczne praktykowanie jogi zapewnia większy spokój w codziennym życiu, pozbycie się wszelkich bólów czy odzyskanie równowagi.

Co przynosi systematyczne praktykowanie jogi?

Joga, jako bezpieczna forma aktywności fizycznej jest zalecana przez specjalistów w niektórych dolegliwościach zdrowotnych. Ćwiczenia jogi nie muszą być wyjątkowo intensywne, lecz powinny być systematyczne. Ruch jest wskazywany, jako forma zapobiegania różnego rodzaju dolegliwościom oraz ważny element skutecznej rehabilitacji. Praktykowanie jogi jest łagodną formą ruchu i nie wymaga jakiejś idealnej kondycji czy perfekcyjnego stanu zdrowia. Joga wymaga tylko trochę czasu i kawałek miejsca w domu czy przygotowanej do tego celu sali. Ćwiczenie jogi zapewnia:

• budowę siły mięśni,
• większą elastyczność ciała,
• poprawę koordynacji ruchowej bez obciążania układu mięśniowo-stawowego.

Joga jest rozwiązaniem tak powszechnej dolegliwości jak sztywność i bolesność w odcinku szyjnym i lędźwiowym. Problem taki dotyczy zarówno starszych, jak i młodszych osób. Konkretne pozycje jogi pozwalają na rozciągnięcie i uelastycznienie przykurczonych mięśni pleców oraz wsparcie przeciążonego kręgosłupa. Jednak istnieją również przeciwwskazania do jogi.

Czy istnieją przeciwwskazania do jogi?

Wykonywanie jogi jest niewskazane tylko w wyjątkowych przypadkach takich jak:

• zaburzenia równowagi(odczuwanie niestabilności czy zawroty głowy);
• zaawansowana osteoporoza(joga zalecana jest tylko w profilaktyce i początkowych stanach osteoporozy, natomiast przy zaawansowanej osteoporozie rośnie ryzyko pojawienia się urazów przy wyginaniu kończyn);
• silne bólu kręgosłupa bez zdiagnozowanej przyczyny, gdyż można sobie bardzo zaszkodzić;
• ciąża, ale to zależy od ogólnego stanu zdrowia kobiety.